5日間ダイエット1週目:ウォーキング

5日間ダイエット1週目:ウォーキング

5日間ダイエットの記念すべき1週目は、王道のウォーキングです。

普通だな。うん、普通が一番です。

とにかく、体を動かすのなら何でもOKです。
私は、バドミントンを取り入れました。

ほとんど運動してない人にとって、外に出て、体を動かす時間をとるだけで、ハードルが高いのです。

最初の2週間くらいは、ウォーミングアップと割り切って、毎日体を動かすことを目標にしてください。

運動はきつくない、むしろ気持ちいいと思えるように。

ぐうたらだった私が、毎日続けることができた!という、達成感、満足感を感じてほしいのです。

5日のうち最初の3日間をなにがなんでもやり遂げて下さい。

後は自然に頑張れます。どうにかなります。

3日坊主を目標に。

最初の月・火・水は何があってもやり遂げましょう。

もし、失敗しても次の週から気持ちを新たにスタートして、いっしょに頑張りましょう。

1日目 ウォーキング(めちゃ寒い)20分くらいかな。

2日目 バドミントン 15回ラリーが続く

3日目 ウォーキング(小雨)20

4日目   ウォーキング(強風)20

5日目 バドミントン 30回ラリーが続く


ダイエット開始から3日目

目標体重まで -18.9Kg


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