5日間ダイエット3週目:ウォーキング&ストレッチ(前屈)

先週の5日間ダイエット


1日目 ウォーキング   5979歩   3.58km  50分 398.5kcal  25.1g
2日目 バドミントン&ウォーキング 4206歩 2.52km  36分 389.3kcal 18.5g
3日目 ウォーキング 3505歩 2.1km 29分 249.7kcal  6.8g
4日目   ウォーキング 4170歩 2.5km 35分 300kcal   14.7g
5日目 ウォーキング 5563歩 3.3km 47分 400.4kcal  19.1g

こけました。

よそ見をして歩いてたら、ちょうどフェンスが途切れているカーブのところで1メートルほど田んぼに落ちました。

ギャグみたいに、はいてる靴がくるくるっとスローモーションのように脱げるの見えました。

犬の糞とかなくて本当によかった。

人に見られなくてよかった。

前を見て歩きましょう!

車にも気を付けましょう!

ところで、走っているときのお悩みが二つあります。
一つ目は、走っていると、トイレに行ったはずなのにトイレに行きたくなるということです。

二つ目は、がんばりすぎて、膝が痛くなってきたということです。

この二つのお悩みは、別の記事で取り上げようと思います。

今週の5日間ダイエットは、ウォーキング+ストレッチです。

先週は、肩回りと開脚のストレッチをしましたので、今週は前屈のストレッチをyoutubeから探してきました。

開脚も大事だけど、前屈も大事ですよね。

今週も頑張りましょう。

山口絵里加のプロフィール
スポーツ系専門学校及びスポーツトレーナーの弟子入り後本格的トレーナーとして活動。

多数の芸能・モデルなどのコンディショニングをつくるトレーナーでもありながらスカウトがきっかけで多数モデル活動も行う。

現在は今まで経験を一つにした独自の美しくなるメソッド美コアを考案。 日本ではアンダーズホテル東京をはじめ様々な箇所でのレッスン会を開催。また調身・調息・調心が主にある坐禅をもとに考案した美コアは食事・運動・生活のアドバイスができるトレーナー・インストラクターとして世界各国でレッスンイベントも開催しており現在は美コアはNYをはじめ多数海外メディアにも取り上げられる注目のトレーニング方法である。

美コア / Yamaguchi Erika HPより)

youtubeでよくみかけるインストラクターの先生です。やはり笑顔が素敵ですね。


ダイエット開始から21日目 目標体重まで -18.3Kg


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